Tu regardes ton reflet dans le miroir et tu soupires. Tu t'es lavé les cheveux hier, et pourtant... ils ont déjà cet aspect luisant, ces mèches qui collent, ce manque de volume qui te donne l'air fatiguée.

Je connais ce désespoir. Ma petite-fille Clara a bataillé pendant des années avec ses cheveux gras. Elle se les lavait tous les jours, parfois deux fois, et plus elle les lavait, plus ils regraissaient vite. Un cercle vicieux épuisant.

Jusqu'au jour où je lui ai transmis les secrets de ma propre grand-mère. Des remèdes naturels, simples, qui ont transformé sa chevelure en quelques semaines. (Et si tu perds aussi tes cheveux, j'ai un article sur la chute de cheveux.) Aujourd'hui, Clara ne se lave les cheveux que deux fois par semaine, et ils restent beaux et légers.

Je te partage tout.

Pourquoi tes cheveux graissent

Avant de te donner mes solutions, comprenons ce qui se passe sur ton cuir chevelu.

Le sébum, ami ou ennemi ?

Ton cuir chevelu produit naturellement du sébum, une substance grasse qui protège tes cheveux et les rend brillants. C'est normal, c'est sain. Le problème, c'est quand cette production s'emballe.

Les causes d'une surproduction de sébum :

Les lavages trop fréquents : Plus tu laves, plus ton cuir chevelu compense en produisant du gras
Les shampoings agressifs : Ils décapent le cuir chevelu, qui réagit en produisant encore plus de sébum
L'eau trop chaude : Elle stimule les glandes sébacées
Le stress : Il dérègle tes hormones et augmente la production de sébum
Les changements hormonaux : Puberté, grossesse, ménopause, pilule...
L'alimentation : Trop de sucre, trop de gras saturés
Toucher constamment tes cheveux : Tu transfères le gras de tes mains

Ce que dit la science sur le sébum

Tu sais, j'ai toujours trouvé fascinant de comprendre pourquoi certaines personnes ont les cheveux gras et d'autres non. Pendant longtemps, on nous a dit "c'est génétique", point final. Mais la science nous révèle aujourd'hui des choses bien plus intéressantes.

Au cœur du problème, il y a une petite enzyme au nom barbare que personne ne connaît : la 5-α-réductase. Son travail ? Transformer certaines hormones de ton corps en sébum. Et devine quoi : nous n'avons pas tous la même quantité de cette enzyme. Certaines personnes en ont beaucoup, d'autres peu. Si tu fais partie de la première catégorie, ton cuir chevelu produit naturellement plus de sébum. Ce n'est pas une question d'hygiène ou de volonté, c'est juste ton fonctionnement biologique.

Mais ce n'est pas tout. En 2016, des chercheurs ont fait une découverte qui a changé ma façon de voir les choses : ce que tu manges influence directement la production de sébum. Ils ont observé que les aliments à index glycémique élevé (pain blanc, pâtisseries, sodas...) provoquent des pics d'insuline dans ton sang. Et ton corps réagit à ces pics en... produisant plus de sébum.

Je ne dis pas qu'il faut arrêter le pain ou devenir orthorexique. Mais j'ai remarqué chez moi, et chez plusieurs personnes qui m'ont écrit, qu'en réduisant un peu les sucres rapides et en privilégiant les céréales complètes, les cheveux restent frais un jour de plus. Ce n'est pas miraculeux, mais c'est une piste que très peu de gens mentionnent.

Cheveux gras et cycle menstruel : ce qu'on ne te dit jamais

Pendant des années, j'ai cru que mes cheveux graissaient de façon aléatoire. Certaines semaines, je pouvais tenir 3 jours entre deux shampoings. D'autres semaines, au bout de 24h, c'était la catastrophe. Puis j'ai compris le lien avec mon cycle menstruel, et tout est devenu clair.

Si tu as des cycles réguliers, essaie de noter pendant 2-3 mois à quel moment tes cheveux deviennent particulièrement gras. Tu vas probablement remarquer un schéma : la semaine avant les règles. Ce n'est pas une coïncidence.

Pendant la phase lutéale (entre l'ovulation et les règles), ton corps produit plus de progestérone. Cette hormone stimule les glandes sébacées, qui se mettent à travailler à plein régime. Une étude scientifique a même montré que le pic de production de sébum arrive exactement 7 jours avant le début des règles. Merci la nature.

Comment adapter ta routine au cycle ?

Jours 1-14 (après les règles) : Tes cheveux sont naturellement plus équilibrés. C'est le moment d'espacer les shampoings.

Jours 21-28 (avant les règles) : Anticipe. Le shampoing sec devient ton allié. Un masque à l'argile la veille des règles aide à "reset".

Et surtout, arrête de culpabiliser. Si tu dois laver tes cheveux plus souvent avant tes règles, ce n'est pas parce que tu fais quelque chose de mal. C'est juste ton corps qui fait son travail hormonal.

Mes remèdes naturels qui marchent vraiment

1. Le vinaigre de cidre : le rééquilibrant miracle

C'est mon remède préféré, celui qui a tout changé pour Clara.

Comment faire :

Mélange 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre bio dans 1 litre d'eau froide
Après ton shampoing habituel, verse ce mélange sur tes cheveux en dernier rinçage
Ne rince pas après

Pourquoi ça marche : Le vinaigre de cidre rééquilibre le pH du cuir chevelu, resserre les écailles du cheveu, et régule la production de sébum. En bonus, il fait briller.

Fréquence : À chaque lavage.

L'odeur ? Elle disparaît complètement une fois les cheveux secs, promis.

2. L'argile verte : le masque purifiant

L'argile, c'est une éponge naturelle qui absorbe l'excès de sébum sans agresser.

Ma recette de masque :

3 cuillères à soupe d'argile verte en poudre
Eau tiède pour obtenir une pâte lisse
2 gouttes d'huile essentielle de tea tree (facultatif)

Application :

Applique sur le cuir chevelu uniquement (pas sur les longueurs)
Masse doucement
Laisse poser 15-20 minutes (pas plus, l'argile ne doit pas sécher complètement)
Rince abondamment puis fais ton shampoing

Fréquence : Une fois par semaine maximum.

Attention : Prépare ton masque dans un récipient en verre ou en plastique, jamais en métal.

3. Le bicarbonate de soude : le shampoing sec express

Quand tu n'as pas le temps de te laver les cheveux mais qu'ils font grise mine, le bicarbonate est ton sauveur.

Comment faire :

Saupoudre une cuillère à café de bicarbonate sur tes racines
Masse pour bien répartir
Laisse agir 5 minutes
Brosse vigoureusement pour éliminer l'excès

Pourquoi ça marche : Le bicarbonate absorbe le sébum et donne du volume instantanément.

Mon astuce : Pour les cheveux foncés, mélange le bicarbonate avec un peu de cacao en poudre non sucré. Ça évite l'effet "cheveux blancs".

4. Le citron : l'astringent naturel

Le citron resserre les pores et régule la production de sébum.

En rinçage :

Presse le jus d'un citron dans 1 litre d'eau froide
Utilise en dernier rinçage après ton shampoing

En lotion tonique :

Mélange le jus d'un demi-citron avec 250 ml d'eau
Applique sur le cuir chevelu avec un coton
Ne rince pas

Attention : Le citron peut éclaircir les cheveux au soleil. Utilise plutôt le soir si tu as les cheveux foncés.

5. L'ortie : la plante anti-sébum

L'ortie régule la production de sébum et renforce les cheveux en prime.

En rinçage :

Fais infuser une poignée d'orties séchées dans 1 litre d'eau bouillante
Laisse refroidir complètement
Utilise en dernier rinçage

En cure interne :

Bois 2-3 tasses de tisane d'ortie par jour pendant 3 semaines
L'effet se voit sur les cheveux ET la peau

6. Les huiles essentielles régulatrices

Certaines huiles essentielles régulent la production de sébum sans graisser.

Les meilleures :

Tea tree : Purifiant et antibactérien
Romarin à cinéole : Stimule et régule
Cèdre de l'Atlas : Anti-séborrhéique
Pamplemousse : Purifiant et tonifiant

Comment les utiliser :

Ajoute 2-3 gouttes à ta dose de shampoing
Ou mélange 5 gouttes dans une cuillère à soupe d'huile de jojoba, applique sur le cuir chevelu 30 minutes avant le shampoing

Précautions : Pas d'huiles essentielles si tu es enceinte, allaitante, ou sur un enfant de moins de 6 ans.

7. L'aloe vera : l'équilibrant doux

L'aloe vera purifie sans agresser et apporte de l'hydratation sans graisser.

En masque avant-shampoing :

Applique du gel d'aloe vera pur sur le cuir chevelu
Masse doucement
Laisse poser 20-30 minutes
Fais ton shampoing

Fréquence : 1 à 2 fois par semaine.

8. L'hamamélis : le remède oublié des Françaises

Quand j'ai commencé à chercher des solutions naturelles, j'ai été surprise de constater qu'un ingrédient revient tout le temps dans les sites américains et britanniques, mais qu'on en parle très peu en France : l'hamamélis.

L'hamamélis, c'est un arbuste dont on extrait une eau florale aux propriétés astringentes. Concrètement, ça veut dire qu'elle resserre les pores du cuir chevelu et régule la production de sébum sans agresser. Contrairement au vinaigre ou au citron qui peuvent être irritants si tu as le cuir chevelu sensible, l'hamamélis est très douce.

Ma recette de lotion tonique cheveux gras

Dans un flacon spray de 100 ml, mélange :

80 ml d'hydrolat d'hamamélis (en pharmacie ou magasin bio)

20 ml d'eau de rose (facultatif, pour l'odeur)

3 gouttes d'huile essentielle de romarin (stimule en plus la circulation)

Vaporise cette lotion sur tes racines le matin et le soir, même les jours où tu ne te laves pas les cheveux. Masse légèrement du bout des doigts.

J'utilise cette lotion depuis 6 mois maintenant. Est-ce que mes cheveux sont devenus normaux du jour au lendemain ? Non. Mais je peux confirmer que je tiens désormais systématiquement un jour de plus entre deux shampoings, et que mes racines sont moins "collantes" au toucher.

L'hydrolat d'hamamélis coûte environ 6-8€ les 200 ml. Un flacon me dure 2 mois. C'est clairement mon meilleur investissement "cheveux gras" à ce jour.

Les erreurs qui graissent tes cheveux

Se laver les cheveux tous les jours

C'est le piège classique. Plus tu laves, plus ton cuir chevelu produit de sébum pour compenser. Espace progressivement tes shampoings. Au début, c'est dur, tes cheveux vont graisser. Mais en 2-3 semaines, ils s'habituent.

Utiliser de l'eau trop chaude

L'eau chaude stimule les glandes sébacées. Lave-toi les cheveux à l'eau tiède, et termine par un jet d'eau froide pour resserrer les écailles et calmer le cuir chevelu.

Appliquer l'après-shampoing sur les racines

L'après-shampoing, c'est pour les longueurs et les pointes uniquement. Sur les racines, il étouffe et graisse.

Toucher constamment tes cheveux

Chaque fois que tu touches tes cheveux, tu transfères le sébum de tes mains. Résiste à l'envie de jouer avec tes mèches.

Brosser trop souvent

Le brossage répartit le sébum des racines vers les longueurs. Un coup de brosse le matin suffit.

Ta routine capillaire idéale

Le matin :

Un coup de brosse pour démêler
Si besoin : un peu de shampoing sec aux racines

Jour de lavage (2-3 fois par semaine max) :

Mouille tes cheveux à l'eau tiède
Applique le shampoing sur le cuir chevelu uniquement, masse du bout des doigts
Rince abondamment
Après-shampoing sur les longueurs (pas les racines)
Rinçage au vinaigre de cidre
Jet d'eau froide finale
Essore doucement sans frotter

Une fois par semaine :

Masque à l'argile verte OU à l'aloe vera

Ma stratégie jour par jour : comment gérer entre deux shampoings

On parle beaucoup de quoi utiliser sur les cheveux gras, mais rarement de comment organiser ses jours entre deux shampoings. Pourtant, c'est ce qui fait toute la différence au quotidien.

Voilà le système que j'ai mis au point après des années d'essais-erreurs :

Jour 1 (jour du shampoing) : Mes cheveux sont propres, légers, volumineux. Je les laisse détachés, j'en profite. C'est aussi le seul jour où je peux les brosser sans qu'ils ne graissent instantanément. Je brosse donc bien le soir pour répartir le sébum sur les longueurs (oui, c'est contre-intuitif, mais ça nourrit les pointes et ça évite que tout reste concentré aux racines).

Jour 2 : Les racines commencent à perdre un peu de volume, mais rien d'alarmant. C'est mon jour "demi-queue" ou "tresse lâche". Je remonte juste la partie supérieure des cheveux, ça donne du volume et ça cache les racines qui commencent à être moins fraîches. Si j'ai un rendez-vous important, je vaporise ma lotion à l'hamamélis le matin.

Jour 3 : Là, il faut être honnête : mes racines sont grasses. Je fais un chignon haut ou une natte serrée. Si je dois sortir, je mets un peu de shampoing sec ou de fécule de maïs uniquement sur la raie et les tempes. Je ne touche plus mes cheveux avec les mains dans la journée (ça, c'est la règle d'or du jour 3).

Jour 4 : Exceptionnellement, si j'ai fait un masque à l'argile la veille au soir, je peux tenir un jour 4 en chignon strict. Sinon, c'est jour de shampoing.

Cas particuliers :

Si tu fais du sport le jour 2 ou 3, ne laisse pas tes cheveux dans une queue de cheval mouillée de transpiration pendant des heures. Défais ta coiffure dès que possible et vaporise un peu d'hydrolat d'hamamélis. Ça limite les dégâts.

Si tu portes un casque (vélo, moto), sache qu'il écrase le sébum sur tes racines. Le jour où tu sais que tu vas porter un casque, c'est idéalement un jour 1 ou 2, pas un jour 3.

Chapeau, bonnet, bandeau : même logique. Ils tiennent chaud, ça active les glandes sébacées. Si tu dois en porter un jour où tes cheveux ne sont pas ultra frais, privilégie les matières naturelles (coton, laine) plutôt que le synthétique qui fait encore plus transpirer.

Cette organisation peut sembler contraignante au début, mais elle devient vite un automatisme. Et surtout, elle te permet de vivre normalement sans être obsédée par tes cheveux ou te laver la tête tous les jours.

Quand consulter

Parfois, les cheveux gras cachent un problème plus profond.

Consulte un dermatologue si :

Tes cheveux graissent en quelques heures malgré tous tes efforts
Tu as des pellicules grasses importantes
Ton cuir chevelu te démange ou est irrité
Tu perds tes cheveux en plus de les avoir gras
Le problème est apparu soudainement

Ça peut indiquer un déséquilibre hormonal, une dermite séborrhéique, ou un autre problème qui nécessite un traitement médical.

Mon dernier mot

Les cheveux gras, ce n'est pas une fatalité. Avec les bons gestes et un peu de patience, tu peux retrouver une chevelure légère et belle.

Le secret, c'est la régularité. Le vinaigre de cidre à chaque lavage, l'argile une fois par semaine, et surtout : espacer les shampoings.

Clara a mis trois mois pour réguler complètement ses cheveux. Aujourd'hui, elle ne reviendrait pour rien au monde à ses shampoings quotidiens.

Sois patiente avec toi-même. Tes cheveux vont te remercier.

Avec toute mon affection,

Mamie Marie

Cheveux gras : les solutions naturelles de grand-mère