Ongles cassants : les remèdes naturels pour les renforcer

Tu regardes tes mains et tu soupires. Tes ongles se dédoublent, se cassent au moindre choc, refusent de pousser. Tu as essayé les vernis durcisseurs, les compléments en pharmacie, mais rien n'y fait vraiment.

Je connais cette frustration. Pendant des années, j'ai eu des ongles comme du papier à cigarette. Impossible de les laisser pousser, ils cassaient avant d'atteindre le bout de mes doigts. Et puis j'ai découvert les secrets de ma grand-mère, ces gestes simples qui ont transformé mes ongles fragiles en ongles solides.

Aujourd'hui, à 68 ans, mes ongles sont plus beaux qu'à 30 ans. Et je vais te transmettre tout ce qui a marché pour moi.

Pourquoi tes ongles sont cassants

Avant de te donner mes remèdes, comprenons pourquoi tes ongles se rebellent.

Les carences nutritionnelles

Tes ongles sont faits de kératine, une protéine qui a besoin de certains nutriments pour être solide.

Les carences qui fragilisent :

• Fer : L'anémie rend les ongles cassants et concaves
• Zinc : Son manque cause des taches blanches et une fragilité
• Biotine (vitamine B8) : Essentielle à la production de kératine
• Protéines : Sans elles, pas de kératine solide
• Silicium : Le minéral de la solidité

L'exposition à l'eau et aux produits chimiques

Tes mains passent leur vie dans l'eau : vaisselle, ménage, bains... L'eau fait gonfler l'ongle puis le déshydrate en séchant. Ce cycle répété le fragilise.

Les produits ménagers, les dissolvants à l'acétone, les gels UV mal posés ou mal retirés... Tout ça agresse tes ongles.

Les mauvaises habitudes

• Se ronger les ongles
• Les couper avec un coupe-ongles au lieu de les limer
• Les utiliser comme outils (ouvrir, gratter, décoller...)
• Garder du vernis en permanence sans pause

Les causes médicales

Parfois, les ongles cassants signalent un problème de santé : thyroïde, psoriasis, mycose, circulation sanguine...

Les ennemis cachés de tes ongles

Tu fais attention à ton alimentation, tu hydrates tes mains... mais tes ongles restent cassants ? Laisse-moi te parler des petits traîtres du quotidien qui sabotent tes efforts sans que tu t'en rendes compte.

Le gel hydroalcoolique : l'ennemi numéro 1

Depuis quelques années, on en met partout. Au supermarché, à l'entrée des magasins, au resto... Et je comprends pourquoi, c'est important pour l'hygiène. Mais mon chou, ce gel est un vrai désastre pour tes ongles.

L'alcool qu'il contient dessèche la kératine de tes ongles à une vitesse folle. C'est comme si tu mettais du dissolvant plusieurs fois par jour. Résultat : des ongles qui se dédoublent, qui cassent, qui deviennent tout mous.

Mon conseil pratique :

• Quand tu utilises du gel, essaie de l'appliquer sur les paumes et le dos des mains, pas sur le bout des doigts
• Juste après, masse tes ongles avec une huile ou une crème
• À la maison, privilégie le bon vieux savon et l'eau tiède

Ton shampooing anti-gras trahit tes ongles

Celle-là, je l'ai découverte par hasard en discutant avec ma petite-fille qui travaille en salon de coiffure. Les shampooings pour cheveux gras sont super agressifs. Ils décapent le sébum sur ton cuir chevelu... et aussi la protection naturelle de tes ongles quand tu te laves les cheveux.

À chaque shampooing, tu trempes tes mains dans un cocktail de tensioactifs puissants qui dessèchent la kératine. Pas étonnant que tes ongles soient fragiles !

Mes astuces de vieille maligne :

• Porte des gants en latex fins quand tu te laves les cheveux (oui, je sais, c'est pas glamour, mais ça marche)
• Ou alors, rince-toi vite les mains après le shampooing, ne les laisse pas macérer dans la mousse
• Passe au shampooing doux, même si tes cheveux sont gras. Ton cuir chevelu s'adaptera en 2-3 semaines

Le soleil : oui, même les ongles peuvent bronzer (mal)

On pense toujours à protéger sa peau du soleil, mais personne ne parle des ongles. Pourtant, les UV les attaquent aussi. Ils jaunissent, deviennent cassants, se fragilisent.

J'ai remarqué ça l'été dernier quand mes ongles sont devenus tout jaunes après mes vacances. Au début, je pensais que c'était à cause de mon vernis. Que dalle. C'était le soleil.

Comment protéger tes ongles du soleil :

• Applique une crème solaire sur tes mains ET tes ongles (le bout des doigts, on oublie toujours)
• Utilise un vernis de base avec protection UV (ça existe, demande en pharmacie)
• L'été, évite de laisser tes mains en plein cagnard pendant des heures

Mes remèdes naturels qui renforcent vraiment

1. Le bain d'huile d'olive tiède : mon rituel hebdomadaire

L'huile d'olive nourrit l'ongle en profondeur et assouplit les cuticules.

Comment faire :

• Fais tiédir 3 cuillères à soupe d'huile d'olive vierge
• Trempe tes ongles dedans pendant 10-15 minutes
• Masse chaque ongle et cuticule
• Essuie sans rincer, laisse pénétrer

Fréquence : 1 à 2 fois par semaine.

Mon astuce : J'ajoute quelques gouttes de jus de citron à l'huile tiède. Le citron blanchit et fortifie.

2. L'huile de ricin : le fortifiant puissant

L'huile de ricin est LA référence pour fortifier les ongles (et les cils, et les cheveux).

Comment faire :

• Chaque soir, applique une goutte d'huile de ricin sur chaque ongle
• Masse bien pour faire pénétrer
• Laisse agir toute la nuit

Pourquoi ça marche : L'huile de ricin est riche en acide ricinoléique, qui nourrit et renforce la kératine.

Mon conseil : L'huile de ricin est épaisse et collante. Applique-la juste avant de dormir pour ne pas en mettre partout.

3. Le citron : blanchir et fortifier

Le citron est un fortifiant naturel qui, en prime, blanchit les ongles jaunis.

Comment faire :

• Coupe un citron en deux
• Enfonce tes ongles dans la pulpe pendant 10 minutes
• Ou frotte une rondelle de citron sur chaque ongle

Fréquence : 2-3 fois par semaine.

Attention : Le citron peut assécher. Fais suivre d'une huile nourrissante.

4. L'ail : le remède de grand-mère par excellence

L'ail contient du soufre, un minéral essentiel à la kératine.

Méthode 1 : Frotter directement

• Coupe une gousse d'ail en deux
• Frotte la partie coupée sur tes ongles
• Laisse agir 10 minutes puis rince

Méthode 2 : Le macérât (sans l'odeur)

• Écrase 2 gousses d'ail dans un petit flacon de vernis transparent
• Laisse macérer une semaine
• Applique comme un vernis de soin

L'odeur ? La méthode 2 évite l'odeur d'ail sur les doigts. Sinon, frotte tes mains avec du citron après.

5. La levure de bière : nourrir de l'intérieur

La levure de bière est une bombe de vitamines B, de zinc, de protéines... Tout ce dont tes ongles ont besoin.

Comment la prendre :

• 2 cuillères à soupe de levure de bière en paillettes par jour
• Saupoudre sur tes salades, yaourts, soupes
• Ou en gélules : 2-3 par jour

Durée : Cure de 3 mois minimum pour voir les résultats.

Mon astuce : Je mélange ma levure de bière dans mon yaourt du matin. Je ne sens même plus le goût.

6. L'acide glycolique : mon secret pour restaurer

Bon, là je te parle d'un truc un peu moins "grand-mère", mais qui marche du tonnerre. L'acide glycolique, c'est un exfoliant tout doux qui vient des fruits. Et figure-toi qu'il fait des miracles sur les ongles abîmés.

Pourquoi ça marche ?

Tes ongles cassants ont souvent une surface rugueuse, dédoublée. L'acide glycolique va retirer en douceur ces couches mortes et stimuler le renouvellement. C'est comme un coup de gomme magique qui laisse tes ongles tout lisses.

Comment l'utiliser :

1. Achète un soin pour les mains ou les ongles avec 5 à 10% d'acide glycolique (en pharmacie ou parapharmacie)
2. Une fois par semaine, applique-le sur tes ongles et laisse poser 5 minutes
3. Rince à l'eau tiède
4. IMMÉDIATEMENT après, mets une huile (ricin ou olive) pour nourrir

Attention :

• Ne dépasse pas 1 fois par semaine, sinon tu vas trop décaper
• Si tu sens des picotements, rince tout de suite
• Évite si tu as des plaies ou des cuticules abîmées

7. La prêle : le silicium végétal

La prêle est la plante la plus riche en silicium, le minéral qui donne leur solidité aux ongles, aux cheveux et aux os.

En tisane :

• 1 cuillère à café de prêle séchée par tasse
• Fais bouillir 3 minutes puis infuse 10 minutes
• 2 tasses par jour

En gélules : Suis les indications du fabricant.

Durée : Cure de 2-3 mois.

Attention : Déconseillée en cas de problèmes rénaux.

8. Les aliments riches en biotine

La biotine (vitamine B8) est indispensable à la production de kératine.

Où la trouver :

• Jaune d'œuf (le champion)
• Foie
• Noix et amandes
• Légumineuses
• Champignons
• Banane
• Avocat

Mon conseil : Un œuf par jour (le jaune cuit mollet ou à la coque pour préserver la biotine) fait des miracles sur les ongles.

9. Le collagène : 24 semaines pour des ongles transformés

Je t'ai parlé de la biotine, de la prêle... mais il y a un complément dont on parle moins et qui mérite toute ton attention : le collagène marin.

Le collagène, c'est la protéine qui donne de l'élasticité à ta peau, à tes articulations... et à tes ongles. Avec l'âge, on en produit moins. Résultat : des ongles qui se cassent comme du verre.

Ce que dit la recherche :

Une étude sérieuse a suivi des femmes qui prenaient 2,5g de collagène marin par jour. Après 24 semaines (oui, presque 6 mois, la patience est de mise), les résultats étaient bluffants :

• Croissance des ongles plus rapide de 12%
• Moins de casse et d'effritement
• Des ongles plus lisses et brillants

Comment le prendre :

• Dosage : 2,5 à 5g par jour
• Forme : En poudre (tu le mélanges dans ton café, ton smoothie) ou en gélules
• Quand : Le matin à jeun ou le soir avant de dormir, peu importe

Mon astuce perso ? Je mets une cuillère de collagène en poudre dans mon yaourt du matin. Ça n'a aucun goût, et je ne l'oublie jamais.

Important :

• Prends du collagène marin (type 1), pas du collagène bovin
• Attends au moins 3 mois avant de juger les résultats
• Si tu es végétarienne/végétalienne, mise plutôt sur la spiruline et les protéines de pois

Les gestes quotidiens qui changent tout

Protège tes mains

Pour la vaisselle et le ménage :

• Porte des gants en caoutchouc
• Mets des gants en coton dessous si le caoutchouc t'irrite

Après chaque lavage de mains :

• Sèche bien tes mains et tes ongles
• Applique une crème pour les mains en massant aussi les ongles

Lime, ne coupe pas

Le coupe-ongles crée des micro-fissures qui fragilisent l'ongle.

La bonne méthode :

• Utilise une lime en verre ou en carton fin
• Lime toujours dans le même sens (pas de va-et-vient)
• Lime à sec, jamais sur des ongles mouillés

Hydrate tes cuticules

Des cuticules sèches tirent sur l'ongle et le fragilisent.

Mon rituel :

• Chaque soir, je masse mes cuticules avec de l'huile (olive, ricin, ou amande douce)
• Je repousse doucement les cuticules avec un bâtonnet en bois
• Je ne les coupe jamais (ça les fait repousser plus dures)

Laisse respirer tes ongles

Le vernis permanent, c'est joli, mais tes ongles étouffent.

Ma règle :

• 1 semaine avec vernis, 1 semaine sans
• Utilise une base protectrice sous le vernis coloré
• Évite les dissolvants à l'acétone (préfère ceux sans acétone)

L'alimentation pour de beaux ongles

Tes ongles se construisent de l'intérieur. Ce que tu manges compte autant que ce que tu appliques dessus.

Les aliments à privilégier :

• Protéines : Œufs, poisson, volaille, légumineuses
• Fer : Viande rouge, lentilles, épinards
• Zinc : Huîtres, viande, graines de courge
• Silicium : Prêle, ortie, avoine, millet
• Oméga-3 : Poissons gras, noix, graines de lin
• Vitamines B : Levure de bière, céréales complètes

Mon assiette type :

• Du poisson 2-3 fois par semaine
• Un œuf par jour
• Des légumes verts à chaque repas
• Une poignée d'oléagineux en collation

Les questions que tu te poses (et que tu n'oses pas poser)

Combien de temps avant de voir des résultats ?

Je sais, tu voudrais des ongles de rêve en 1 semaine. Mais mon chou, un ongle pousse de 3 millimètres par mois. Donc pour qu'un ongle complètement neuf pousse, il faut entre 3 et 6 mois.

Voilà le timing réaliste :

• Après 2 semaines : Tes ongles sont moins secs, moins cassants au quotidien
• Après 1 mois : Tu vois une différence à l'œil nu, ils sont plus lisses
• Après 3 mois : Les nouveaux ongles qui poussent sont clairement plus solides
• Après 6 mois : Transformation complète, des ongles sains de la racine au bout

Patience et persévérance, ma belle. Les remèdes naturels marchent, mais ils ne sont pas magiques.

L'huile de ricin, ça marche vraiment ?

Oh que oui. Et je vais te dire pourquoi. L'huile de ricin contient de l'acide ricinoléique, un acide gras rare qui pénètre profondément dans la kératine de l'ongle. Il nourrit, renforce, et stimule la pousse.

Mes petites-filles jurent que par elle. Elles en mettent tous les soirs avant de se coucher. En 2 mois, leurs ongles ont doublé d'épaisseur. C'est pas des salades.

Le seul hic : l'huile de ricin est épaisse et collante. Donc oui, tu vas devoir mettre des gants en coton pour dormir. Mais le jeu en vaut la chandelle.

Faut-il forcément prendre des compléments alimentaires ?

Non. Si tu manges équilibré (légumes verts, œufs, poisson, fruits secs), tu as déjà tout ce qu'il faut. Les compléments, c'est un coup de pouce, pas une obligation.

Prends des compléments si :

• Tu as des carences confirmées (prise de sang)
• Ton alimentation est déséquilibrée (régime restrictif, végétalisme sans supplémentation)
• Tes ongles sont vraiment en mauvais état et tu veux accélérer le processus

La levure de bière et la biotine sont les plus efficaces pour les ongles. Le collagène, c'est le luxe en plus si tu veux aussi une belle peau.

Le vernis abîme-t-il vraiment les ongles ?

Le vernis en lui-même, non. Ce qui abîme, c'est :

• Le dissolvant à l'acétone : Il décape tout, même la protection naturelle de l'ongle
• Le manque de pause : Si tu mets du vernis en continu sans laisser respirer tes ongles, ils jaunissent et se fragilisent
• Les faux ongles et le semi-permanent mal retirés : Là, c'est le carnage

Mon conseil :

• Utilise un vernis de base protecteur avant ton vernis coloré
• Prends un dissolvant SANS acétone
• Laisse tes ongles nus au moins 1 semaine par mois

Ongles striés et ongles cassants, c'est pareil ?

Non, mon chou. Ce sont deux problèmes différents.

Ongles cassants :

• Causes : Déshydratation, agressions chimiques, carences
• Solutions : Hydratation, huiles, protection

Ongles striés (avec des lignes verticales) :

• Causes : Vieillissement naturel, carences en zinc ou fer, troubles de la circulation
• Solutions : Compléments alimentaires, polissage doux, soins nourrissants

Tu peux avoir les deux en même temps (merci la ménopause...). Dans ce cas, traite d'abord la casse avec les huiles, puis attaque-toi aux stries avec des compléments.

Si tes stries sont profondes ou apparaissent soudainement, consulte un médecin. Ça peut être le signe d'un problème de santé.

Quand consulter

Des ongles cassants, c'est souvent bénin. Mais parfois, ça cache autre chose.

Consulte si :

• Tes ongles changent de couleur (jaunes, verts, noirs)
• Ils se décollent du lit de l'ongle
• Tu as des stries profondes ou des creux
• La fragilité s'accompagne de fatigue intense, perte de cheveux
• Tes ongles ne s'améliorent pas malgré 3 mois de soins

Ça peut indiquer une mycose, un psoriasis, un problème de thyroïde, une carence importante...

Mon dernier conseil

Les ongles poussent lentement : environ 3-4 mm par mois. Il faut donc 3 à 6 mois pour voir les résultats de tes efforts. Ne te décourage pas.

Ma routine minimaliste qui marche :

• Huile de ricin chaque soir sur les ongles
• Bain d'huile d'olive 1 fois par semaine
• Levure de bière tous les jours
• Gants pour la vaisselle

C'est simple, ça prend 2 minutes par jour, et ça fonctionne.

Tes ongles méritent autant d'attention que ton visage ou tes cheveux. Ce sont tes outils du quotidien. Prends-en soin.

Avec toute mon affection,

Mamie Marie