Vous vous réveillez un matin, et là… le drap ressemble à une scène de crime. Vous avez l'impression de vider votre corps, et chaque mois c'est la même angoisse : "Est-ce que c'est NORMAL, de perdre autant de sang ?"
Détendez-vous, on va en parler. Et vous allez voir, vous n'êtes pas la seule à vous poser cette question.
Pourquoi j'ai des règles aussi abondantes ? (Les causes)
Avant toute chose : avoir des règles abondantes, ce n'est PAS un signe de mauvaise hygiène, ce n'est PAS votre faute, et c'est beaucoup plus courant qu'on ne le croit. Près d'une femme sur trois considère ses règles comme abondantes.
En termes médicaux, on appelle ça la ménorragie — quand vos règles durent plus de 7 jours ou que vous perdez plus de 80 ml de sang par cycle. En pratique ? Vous changez votre protection toutes les heures, vous voyez des caillots, ou vous ne pouvez pas sortir de chez vous les premiers jours.
Les causes principales :
1. Les fluctuations hormonales Les déséquilibres entre œstrogènes et progestérone sont la cause n°1. Quand l'œstrogène domine, la paroi utérine s'épaissit trop — et quand elle s'évacue, bonjour le déluge. C'est très fréquent à l'adolescence et en préménopause.
2. Les fibromes utérins Ces petites tumeurs bénignes (très fréquentes !) peuvent rendre les règles beaucoup plus abondantes. Après 35 ans, c'est une cause à vérifier.
3. L'endométriose Si vos règles abondantes s'accompagnent de douleurs intenses, de rapports douloureux ou de fatigue extrême, l'endométriose est une piste sérieuse.
4. Le stérilet au cuivre Je ne juge pas, hein. Mais si vos règles sont devenues beaucoup plus abondantes depuis la pose d'un stérilet au cuivre, ce n'est pas dans votre tête. Le cuivre augmente le flux menstruel chez beaucoup de femmes.
5. Les troubles thyroïdiens Une thyroïde qui fonctionne au ralenti (hypothyroïdie) peut rendre les règles plus longues et plus abondantes.
6. Certaines médications L'aspirine et les anticoagulants augmentent le saignement. Si vous en prenez régulièrement, parlez-en à votre médecin.
7. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) Des règles irrégulières ET abondantes ? C'est un signe classique du SOPK.
8. Plus rarement : des problèmes de coagulation Si vos règles sont abondantes DEPUIS TOUJOURS et que vous saignez aussi beaucoup au moindre petite coupure, un trouble de la coagulation peut être en cause.
Les 8 remèdes naturels de Mamie
1. L'ortie — votre meilleure alliée
Pourquoi ça marche : l'ortie est une mine de fer (justement ce qu'on perd en sang !) et elle contient de la vitamine K qui aide la coagulation. Mon amie Marie-France, herboriste, m'a appris que l'ortie était le remède n°1 des femmes pour les règles abondantes depuis des siècles.
Comment faire :
- 2 cuillères à soupe d'ortie séchée dans 500 ml d'eau bouillante
- Laisser infuser 10 minutes à couvert
- Boire 2 à 3 tasses par jour, à commencer 3 jours avant les règles
- Continuer pendant toute la durée des règles
Conseil de Mamie : l'ortie fraîche est plus efficace, mais la séchée fonctionne très bien. Le goût est un peu herbacé — ajoutez un filet de miel si besoin.
2. Le vinaigre de cidre — pour l'équilibre
Pourquoi ça marche : le vinaigre de cidre aide à réguler le pH sanguin et favorise une coagulation normale. Il est aussi riche en fer et en potassium.
Comment faire :
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre (non filtré, avec la mère)
- Dans un grand verre d'eau tiède
- Boire chaque matin à jeun pendant la semaine des règles
- Commencer 2 jours avant l'arrivée des règles
Conseil de Mamie : ne JAMAIS le boire pur, ça attaque l'émail des dents. Toujours dilué dans un grand verre d'eau.
3. La bourse à pasteur — l'hémostatique naturelle
Pourquoi ça marche : cette plante est un hémostatique naturel — elle aide à stopper les saignements. C'est LA plante des règles abondantes dans la tradition. Ma voisine Josette l'utilise depuis 20 ans et ne jure que par elle.
Comment faire :
- 2 cuillères à soupe de bourse à pasteur séchée dans 300 ml d'eau bouillante
- Laisser infuser 15 minutes (c'est plus long que d'habitude, mais c'est important)
- Boire 2 tasses par jour pendant les règles
- Commencer 2 jours avant les règles
Conseil de Mamie : vous pouvez la trouver en herboristerie ou en pharmacie sous forme de tisane. Le goût est assez neutre, c'est facile à boire.
4. La cannelle — l'anti-inflammatoire chaleureux
Pourquoi ça marche : la cannelle a des propriétés anti-inflammatoires et aide à réguler le flux menstruel. Certaines études suggèrent qu'elle aide à réduire la quantité de sang.
Comment faire :
- 1 bâton de cannelle (ou 1 cuillère à café de cannelle en poudre de Ceylan)
- Dans 250 ml d'eau, porter à ébullition 5 minutes
- Ajouter 1 cuillère à café de miel
- Boire 2 tasses par jour à partir du 1er jour des règles
Conseil de Mamie : choisissez toujours de la cannelle de Ceylan (plus douce, moins toxique à long terme que la cannelle de Chine). Et oui, le thé chai du commerce contient de la cannelle, mais pas assez pour être efficace.
5. Le gattilier — le régulateur hormonal
Pourquoi ça marche : le gattilier (Vitex agnus-castus) aide à réguler le cycle menstruel en agissant sur la production de progestérone. C'est la plante de référence pour les déséquilibres hormonaux liés aux règles.
Comment faire :
- En teinture mère : 20 à 40 gouttes dans un peu d'eau, 1 fois par jour le matin
- En gélules : suivre la posologie indiquée (généralement 1 à 2 gélules par jour)
- En cure de 3 mois minimum pour voir des résultats
- Continuer en entretien si efficace
Conseil de Mamie : le gattilier ne fonctionne pas du jour au lendemain. Il faut être patiente — les premières améliorations se voient souvent après 4 à 6 semaines. Et attention : ne pas prendre si vous êtes sous contraception hormonale.
6. L'achillée millefeuille — l'arrêt-saignement
Pourquoi ça marche : l'achillée est traditionnellement utilisée pour les hémorragies et les saignements abondants. Elle contient des alcaloïdes qui favorisent la coagulation. Ma grand-mère en faisait une tisane qu'elle appelait "l'arrêt-saignement" — le nom dit tout.
Comment faire :
- 1 à 2 cuillères à café d'achillée séchée dans 250 ml d'eau bouillante
- Infuser 10 minutes à couvert
- Boire 2 à 3 tasses par jour pendant les règles
- Ne pas dépasser 5 jours consécutifs
Conseil de Mamie : l'achillée a un goût assez amer — n'hésitez pas à la mélanger avec de la menthe poivrée ou du miel. Et attention si vous êtes allergique aux plantes de la famille des astéracées.
7. Le fer et la vitamine C — pour compenser les pertes
Pourquoi ça marche : quand vous perdez beaucoup de sang, vous perdez du fer. Et le fer est essentiel pour fabriquer les globules rouges. La vitamine C aide votre corps à absorber le fer. Ma fille Anne, après ses règles, ressemblait à un zombie — jusqu'à ce qu'elle commence à prendre du fer correctement.
Comment faire :
- Aliments riches en fer : épinards, lentilles, foie, bœuf, sarrasin, graines de courge
- Toujours associer à de la vitamine C : un filet de citron sur vos épinards, un kiwi après votre repas de lentilles
- En supplément si nécessaire : fer bisglycinate (mieux toléré que le sulfate de fer)
- Prendre le fer le matin à jeun, avec un verre de jus d'orange
Conseil de Mamie : évitez le thé et le café dans l'heure qui suit votre prise de fer — ils bloquent l'absorption. Et si le fer vous donne des maux de ventre, essayez le fer bisglycinate, il est beaucoup plus doux pour l'estomac.
8. La compresse froide — le réflexe immédiat
Pourquoi ça marche : le froid est un vasoconstricteur — il réduit le diamètre des vaisseaux sanguins et diminue le saignement. C'est un réflexe de bon sens, et ça marche vraiment.
Comment faire :
- Appliquer une compresse froide (ou une bouillotte remplie d'eau froide) sur le bas-ventre
- 15 à 20 minutes, 2 à 3 fois par jour pendant les jours les plus abondants
- Ne JAMAIS mettre de la glace directement sur la peau — toujours à travers un linge
Conseil de Mamie : ma fille Stéphanie gardait toujours une bouillotte au frigo pendant ses règles. Pas la plus glamour des méthodes, mais celle qui marche le plus vite.
Ce qui aggrave les règles abondantes (arrêtez tout de suite)
1. Prendre de l'aspirine pendant vos règles L'aspirine fluidifie le sang — exactement ce qu'on ne veut PAS quand on saigne déjà beaucoup. Préférez le paracétamol si vous avez mal.
2. Consommer trop de salicylates Les aliments riches en salicylates (réglisse, cumin, cannelle en excès) ont un effet fluidifiant. Le thé vert aussi. Limitez-les pendant vos règles.
3. Ignorer le problème et "faire avec" Les règles abondantes ne sont pas une fatalité. Si vous devez changer votre protection toutes les heures, ce n'est pas normal et ça mérite un avis médical.
4. Ne pas compenser les pertes en fer Des règles abondantes mois après mois = une carence en fer quasi garantie. Les symptômes : fatigue, pâleur, essoufflement, cheveux qui tombent. Ne laissez pas s'installer l'anémie.
5. Se forcer à faire du sport intense les premiers jours Le sport intensifie temporairement le flux. Marche oui, marathon non — du moins les 2-3 premiers jours.
Quand consulter un médecin
Les règles abondantes sont souvent bénignes, mais certains signaux nécessitent un avis médical rapide :
- Vous remplissez une protection en moins d'une heure, plusieurs fois de suite
- Vos règles durent plus de 7 jours de façon régulière
- Vous voyez des caillots de plus de 2 cm (la taille d'une pièce de 2 euros)
- Vous êtes fatiguée, pâle, essoufflée au moindre effort — signes d'anémie
- Les règles abondantes sont nouvelles et vous avez plus de 40 ans
- Vous avez des douleurs intenses qui ne passent pas avec du paracétamol
- Vous saignez entre vos règles ou après un rapport
- Vous avez des vertiges, des palpitations ou des maux de tête persistants
Un gynécologue a vu ça des centaines de fois. Ne soyez pas gênée d'en parler — c'est son métier, et il existe des solutions efficaces.
Mon protocole complet (ce qui a marché pour mes filles)
Le mois J-1 (préparation) :
- Commencer la tisane d'ortie (2 tasses par jour)
- Commencer le gattilier (si on est en cure, continuer)
- Manger riche en fer : lentilles, épinards, foie une fois par semaine
Les 2 jours avant les règles :
- Ajouter la bourse à pasteur (2 tasses par jour)
- Bouillotte froide sur le ventre le soir, 20 minutes
- Éviter l'aspirine — passer au paracétamol si douleurs
Pendant les règles (jours 1-3) :
- Ortie + bourse à pasteur le matin
- Vinaigre de cidre dilué à jeun
- Cannelle + miel à 10h
- Compresse froide sur le ventre matin et soir, 15 min
- Fer + vitamine C au repas de midi
- Zéro café, zéro thé, zéro aspirine
Après les règles (récupération) :
- Continuer le fer + vitamine C pendant 5 jours
- Refaire le plein d'aliments riches en fer
- Écouter son corps : si vous êtes épuisée, c'est normal, reposez-vous
En prévention (au quotidien) :
- Cure de gattilier 3 mois pour réguler les cycles
- Alimentation riche en fer toute l'année (pas seulement pendant les règles)
- Réduire le café et le thé qui bloquent l'absorption du fer
- Bouillotte froide en accessoires dans le frigo — toujours prête
Résultat réaliste : une réduction sensible du flux en 1 à 2 cycles, avec les remèdes les plus efficaces (ortie + bourse à pasteur). Le gattilier, lui, agit sur la régulation hormonale et demande 2 à 3 mois pour montrer ses effets complets.
Les questions qu'on n'ose pas poser
Est-ce que c'est normal de voir des caillots pendant les règles ? Oui, des petits caillots (taille d'un petit pois) pendant les jours les plus abondants, c'est tout à fait normal. C'est le corps qui empêche une perte de sang trop importante. En revanche, des caillots réguliers de la taille d'une pièce de monnaie ou plus, c'est un signal à faire vérifier.
Je perds combien de sang, normalement ? En moyenne 30 à 80 ml par cycle — soit 2 à 6 cuillères à soupe. Au-delà de 80 ml, on parle de ménorragie. Astuce pour estimer : si vous changez une protection toutes les 1 à 2 heures pendant plusieurs heures de suite, c'est probablement trop.
Peut-on aller travailler avec des règles aussi abondantes ? Certaines femmes le font, et c'est courageux. Mais si vos règles vous empêchent de fonctionner normalement, c'est le signe qu'il faut consulter. Vous n'êtes pas obligée de "faire avec" — il y a des traitements médicaux efficaces.
Les règles abondantes, c'est héréditaire ? Partiellement. Si votre mère ou vos sœurs ont des règles abondantes, vous avez plus de chances d'en avoir aussi. Mais les causes hormonales, les fibromes ou l'endométriose ne sont pas directement héréditaires.
Le stérilet au cuivre est-il le responsable ? Très souvent, oui. Le stérilet au cuivre augmente le flux et la durée des règles chez environ 30 % des femmes. Si vos règles sont devenues abondantes APRES la pose, parlez-en à votre gynécologue. Le stérilet hormonal, lui, a tendance à réduire les règles.
Je n'ose pas en parler à mon médecin, c'est tabou… Je comprends. Mais un gynécologue, il voit des règles abondantes TOUTE LA JOURNÉE. C'est littéralement son travail. Rien de ce que vous direz ne le choquera. Et les solutions existent : du simple traitement hormonal à la chirurgie des fibromes, en passant par le stérilet hormonal. Vous méritez de vivre normalement pendant vos règles.
Je ne suis pas médecin. Cet article partage des remèdes traditionnels et des conseils d'hygiène de vie. Si vos règles sont très abondantes, s'accompagnent de douleurs intenses, de vertiges ou de fatigue persistante, consultez un professionnel de santé. Les règles abondantes peuvent être bénignes, mais elles peuvent aussi signaler un problème qui nécessite un suivi médical.
